雾霾天应减少户外锻炼 及时清理鼻腔、补充维D_新蒲京娱乐场官网

1月9日以来，中国中东部多地陆续陷于相当严重的雾霾天气中。常言道：秋冬毒雾杀人刀，在多雾的气候条件下，咽喉炎、气管炎、结膜炎等炎症易发，雾中的一些病原体还不会造成头痛，甚至不会所致高血压、脑溢血等疾病。专家建议，雾天不应尽量减少户外磨练，如须要出外，可佩带口罩，回来后应立即清除鼻腔，此外，还不应留意食补，多吃豆腐牛奶等，补足维生素D。

　　雾霾弥漫易致呼吸系统、心内科疾病 比吸烟者更加不易致癌物　　雾天，呼吸系统疾病高发，肺气肿、哮喘患者，比起平时数量都有显著激增。同时，雾霾中的一些病原体不会造成头痛，甚至所致高血压、脑溢血等疾病。

中国工程院院士、广州排便疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上认为，阴霾天气比香烟更加不易致癌物。　　大雾天气，污染物与空气中的水汽结合，将显得容易蔓延与下陷，这使得污染物大部分挤满在人们常常活动的高度。如长时间逗留在这种环境中，人体会排出有害物质，不易所致或减轻疾病。

　　除此之外，一些有害物质与水汽融合，不会显得毒性更大，构成雾核的颗粒很更容易被人排出，并更容易在人体内逗留，雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也有可能漂浮在雾气中，空气中的有害物质更容易对人体的呼吸道产生影响，可能会引发急性上呼吸道病毒感染（发烧）、急性气管支气管炎及肺炎，支气管哮喘患者排出这些过敏原，就不会性刺激呼吸道，经常出现腹痛、闷气、排便通畅等哮喘症状。　　雾霾天还是心脏刺客。心内科专家回应，雾气不会妨碍长时间的血液循环，造成心血管病、高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病。一方面是因为浓雾天气力较低，人们较难焦躁，血压大自然不会有所升高。

另一方面雾天往往气温较低，高血压、冠心病患者从寒冷的室内忽然回头到严寒的室外，血管热胀冷缩，也可使血压增高，造成中风、心肌梗死的再次发生。　　此外，有专家认为，雾霾的构成成分非常复杂，还包括数百种大气颗粒物。

其中危害人类身体健康的主要是直径大于10微米的气溶胶粒子，它能必要转入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，引发鼻炎、支气管炎等病症，长年正处于这种环境还不会所致肺癌。　　儿童、老人尽量减少户外磨练　　1月12日，北京市教委在其官方微博公布消息称之为，已立刻启动应急预案，拒绝正处于极重污染区域区县教委立刻通报所属中小学校，未来3天暂停学生户外锻炼身体， 体育课决定在室内，合理调整教育教学决定，保证教育教学长时间秩序。

　　专家认为，雾对人体身体健康的危害有相当大的隐蔽性，剧烈运动时，身体内拉入的危害气体比平时多。同时，雾霾天气污染较轻，又有利于空气流通、灰霾蔓延，雾天气太低，空气中湿度较小，不会影响运动时皮肤的风扇，运动更容易让人深感头晕气闷，身体呼吸困难。

　　北京120急救中心也警告，大雾天气时有害物质是平时的几十倍，不易所致气管炎及冠心病等多种疾病，因此，晨练者要抛弃一天之计在于晨 的老调子。　　由于老人和儿童的抵抗力较强，专家建议，在有大雾的天气里，不应在室外磨练，如跑步、打拳、踢球等，有晨练习惯的人，可以在家里打打太极拳、做做健身操，让身体热一起。在平时，可根据自己的身体状况自由选择合适的磨练项目，室内打拳、踢球都可，强化身体的抵抗力及对严寒的适应能力。

　　出外护好口鼻：准确自由选择配戴口罩 留意鼻腔清除　　大雾天气，应当增加在室外的时间，年老体弱者，特别是在是有呼吸道及心血管疾病的人，如须要出外，可以戴着口罩，避免污染物由鼻、口入侵肺部；出外回来后，应立即清除鼻腔、面部及露出肌肤。　　市面上出售的口罩，有的用纤维制成，有的用涤纶制作，大多不能起着御寒起到，却难以达到维护呼吸系统的功效。一些花样口罩含有化纤，透气性较好，有些人长年用于非但会防病，反而不会经常出现皮肤过敏、口鼻难过的症状，有过敏史、哮喘史的患者还有可能因此减轻病情。在自由选择御寒口罩时，一定要自由选择正规化厂家，材质则尽可能以纯棉居多，车顶层数以12～18层为宜，最差自由选择那些有独立国家小包装的口罩产品，口罩大小一般以长13厘米、长16.5厘米为宜。

　　此外，如何准确配戴口罩也很关键：配戴口罩前后必需洗手双手，不应依照纸盒命令配戴口罩，首先，平展口罩，双手平拉推上面部，左手按钮口罩，右手将护绳绕行在耳根部，右手按钮口罩，左手将护绳绕行在耳根部，最后，双手上下纳口罩边沿，使其垫至眼下和下巴。一定要把嘴与鼻子全部遮盖。

　　口罩无法两面轮流戴着。有得人更容易呕吐而润湿口罩，口罩一滑，就无法有效地抵挡病毒的侵略，这时应换整洁口罩。最差多打算几个口罩，便于替换和洗净。

戴着口罩不应时间过长，一般6小时为下限。平时应当多打算几个，最差能一天一换回；清除口罩时，应先将口罩放进热水中毛巾几分钟，清除整洁后再行获得阳光下晒干，这样才能起着杀菌消毒起到。　　出外回家后，最差及时清除面部、口腔及鼻腔：洗澡最差用温水，可以将吸附在皮肤上的阴霾颗粒有效地洗手整洁；漱口的目的是清理吸附在口腔的脏东西；最关键的是清扫鼻腔，可以用棉签煎点自来水或生理盐水来清除，再行将双手洗涤，手玉女温水，用鼻子用力柔软并很快擤鼻涕，重复几次，鼻腔的脏东西就全部清扫整洁了。

值得注意的是，清扫鼻腔时，一定要用力柔软，防止呛咳。家长在给儿童清扫鼻腔时，可以用整洁棉签蘸水，重复清除。

　　多吃豆腐牛奶、饮罗汉果茶：清肺、补足维生素D　　由于雾天日照增加，儿童紫外线照射严重不足，体内维生素D分解严重不足，对钙的吸取大大减少，相当严重的会引发婴儿佝偻病、儿童生长减缓。此外，由于雾天光线较强及造成的低气压，有些人在雾天不会产生精神讨厌、情绪低落的现象。冬季多雾天气十分少见，由于老人和儿童的抵抗力较强。

　　回应，专家建议，雾天在饮食上应多特留意，老年人及孩子都要维持科学的生活规律，防止过度劳累，多饮水。要留意饮食酸甜，较少不吃刺激性食物，鱼和豆腐都是人们日常讨厌的食物，鱼是密集型营养物，豆腐食药兼具，益气、补虚，钙含量也非常低。多不吃些豆腐、牛奶等食品，可将人体对钙的吸收率提升20多倍。

此外，雪梨调味百合也需要超过润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。　　此外，罗汉果茶可以避免大雾天气排出污秽空气引发的咽部炎症，有润肺的较好功效。特别是在是午后饮用效果最佳。

因为清晨的雾气最美浓，中午差不多就熄灭，人在上午排出的灰尘杂质较为多，午后喝能及时清肺。

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